co to jest fbw

Witam, to mój 2 tydzień treningu FBW. Mój staż treningowy jest < 0.5 roku. Robię ten program tyle że po 3-4 serie i po 10 powtórzeń. Przerwy między seriami max 1min. Cały trening wychodzi mi w granicach 30-45 min. Czy nie jest to za mało? Ostatnio ćwiczyłem biceps na końcu to kolana mi drżały. Co tu może być nie tak? (przy żadnym innym [...]

Czyli jeśli mam FBW 1. co to FBW ? full body workout ? i nogi co dwa dni, a pomiędzy to wplatam HIIT to nie jest to najlepszy pomysł? w zaleznosci od celu i intensywnosci HIIT i treningu nog moze nie byc ale sam po chwili to stwierdzisz - jak mniemam :D tolerancja poszczegolnych ludzi znacznie sie rozni :D W weekend mogę się skusić na aeroby [...]

Czyli jeśli mam FBW i nogi co dwa dni, a pomiędzy to wplatam HIIT to nie jest to najlepszy pomysł? W weekend mogę się skusić na aeroby (rower), ale w tygodniu po prostu nie mam na to czasu...

Kolego wiec jesli zaczynasz mozesz zaczac systemem ACT by georgu.Post podwieszony w dziale. Jest to trening obwodowy calego ciala na jednej sesji ktory bardzo dobrze przygotowuje miesnia na pozniejsze ciezsze treningi. Po okresie okolo 6-8 tygodie bedziesz mogl wejsc na ciezszy niz ACT trening FBW rowniez podwieszony w dziel by goergu. Kwestia [...]

[...] "Szrugsy" Łydki: to daj do nóg -Wspięcia na palce w staniu -Wspięcia na palce siedząc -Odwrotne wspięcia w staniu Przedramiona: mozesz zrobić z barkami i bicepsem -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Ps Dobrą alternatywą jest FBW pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-05 16:27:52

[...] więcej niż 2-3 ćwiczenia pisałem wiele razy i nie chce mi się powtarzać. Co do barków, to że ci w tej chwili idą nie oznacza, że nie mogłyby iść jeszcze lepiej i że trening jest optymalny. Tłumaczenie typu człowieka początkującego, który robi mnóstwo błedów ale się kłóci, że ich nie będzie poprawiał "bo mu idzie". Najpierw prosisz o [...]

Michail tak jak napisałem od jutra (dzisiaj) zaczynam trening jednak mam pytanie co zrobić jak efektów nie będzie? to znaczy jest to rozpiska na 4-6 tygodni i załóżmy że sie nie sprawdzi do końca bo przykładowo lepszy dla mnie by był FBW? mam ćwiczyć cały cykl czy może spróbować wcześniej FBW,ewentualnie kiedy?

[...] że na treningach sie nie op.ierdalam(dawanie z siebie maxa to moja specjalność) i teraz żeby zwiększyć obwód czegokolwiek to muszę się nieźle napracować(np. zastój w bicq jest moją udręką)... Czy FBW przyniesie efekty w moim przypadku? A może jest inny warty polecenia trening? Czekam na opinie eee miało być w treningu dla początkujących [...]

[...] pierwszy trening i musze przyznać że daje kopa. Zobaczymy co będzie dalej ale jak na razie podoba mi się, mimo że się nie różni za mocno od mojego poprzedniego FBW to i tak jest duża zmiana na +. Po miesiącu powiem wam jak mi poszło, jak poprawiła mi się sylwetka. A oto kilka suchych danych: Biceps: 37cm Klatka: 115cm Udo: 59cm Łydka: 40cm Pas: [...]

[...] WYCIAGU DOLNEGO W SIADZIE PLASKIM // Na razie wolalbym nie robic MC jeszcze... rob martwy, malymi ciezarami, ucz sie techniki... ja od poczatku robilem i do dzis robie i jest git :) NOGI 1. Prostowanie nóg w siadzie - 4 serie 12-10-10-8 3 serie, 12,10,8, jako drugie cwiczenie 2. Wspiecia na palce 4 serie x 25 4x max na koncu 3. Przysiady ze [...]

nep myslalem ze jestes grubszy ;) ale ok widocznie zle zrozumialem ;) pozluchaj no to rob mase jesli uwazasz ze masz chudo to tylko ty wsrtanie jestes ocenic ale zamiast na suplach skoncentruj sie przedewszystkim na diecie zajrzyj do działu odżywianie ;) co do treningu proponuje fbw by goergu na poczatek ;) jest podwieszony na gorze grubszymi [...]

[...] B Plecy: -Wioslowanie 2s -"dzien dobry" 1s 2)drugei pytanie to czy w B zamiast dzien dobry mogl bym tez robic te unoszenie tulowia z opadu (lubie te cwiczenie) a one w sumie tez jest na prostowniki tak jak dzien dobry ogolnie dziekuje:) ciezar bede zmienial co 1 albo co 2 tyg zobaczymy Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 17:42:48

[...] w górę 2x /ok BARKI 6.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x /sprzed glowy BICEPS 7. Uginanie oburącz na modlitewniku 2x (tu mysle ze tez beda problemy moim zdaniem modlitewnik jest najlepszym cwiczeneim na bica co otym sadzicie??) / unoszenie sztangi lub hantle chwytem mlotkowym jak i modlitewnik moga byc TRICEPS 8. Pompki na poręczach 2s /ok + [...]

[...] na skośnej głową w górę 2x BARKI 6.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x BICEPS 7. Uginanie oburącz na modlitewniku 2x (tu mysle ze tez beda problemy moim zdaniem modlitewnik jest najlepszym cwiczeneim na bica co otym sadzicie??) TRICEPS 8. Pompki na poręczach 2s + BRZUCH B. NOGI 1. Przysiady ze sztangą na karku 2x 2. Wypychanie ciężaru palcami [...]

ja bym się sugerował tym że im ma więcej fatu na sobie tym robienie masy jest gorszym pomysłem (choć nie oznacza to że jest złym) ponieważ im większy bf to przy nadmiarze kalori proporcje mięsień tłuszcz pogarszają się na korzyść tłuszczu. nie wiem ile masz lat, jeśli poniżej 18 to redukcji bym nie robił. jak zaczynasz ćwiczyć dopiero to też [...]

Mój staż jest bardzo mały około 2-3 miesięcy. Z tego co przed chwilą czytałem na tym forum to fbw daje szybsze przyrosty masy i właśnie sie zastanawiam czy go nie zastosować. Co mi radzicie??? Nawet ułożyłem plan fbw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki w [...]

co mam jesc aby nabrac troche miesni do wakacji ,i czy jest to mozliwe,cwicze fbw by georgu

[...] CIEZAR I POWINNO BYC OKEJ Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s // ok B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s // ok Barki: - Military press 2s // co to jest? / YOUTUBE WPISUJESZ I WIESZ Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s // ok ale czy to nie biceps się ćwiczy tym? NIE NIE , PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU TO [...]

[...] NP ULTRA MASS 40-50min pozniej bialko np 100% WHEY +RYZ D.N -na czczo MONO -Stack na 40min przed 4posilkiem bcaa na czczo bialko w razie brakow w diecie Panie Bill Szybki prosze o bardziej konkretne pytania, mialbym duzy problem ukladajac kazdemu kto jest na forum trening lub diete. Prosze samemu pokombinowac jak mozna to rozwiazac, ja skoryguje.

no więc tak, moj problem dotyczy tylko kolan, inne stawy działaja bez zarzutu. szczegolnie uciążliwe jest lewe kolano. no ale zaczne od początku.. otoz gram na bramce w piłce nożnej od kiedy mialem chyba 9 lat. broniłem na roznych nawierzchniach oraz na hali. ochraniaczy na kolana czy spodni bramkarskich zaczelem uzywac dopiero gdy zapisalem sie [...]